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Profesionalismo
Isquiotibiales

Tecnica: Sentado en el suelo con las piernas estiradas y sin doblar las rodillas se trata de tocar con el tórax las rodillas.

Sostener por 5-10 segundos. Realizar 4 series

Musculos que se estiran: Semitendinoso, Semimembranoso, recto interno, biceps femoral, Glúteo mayor y gemelos. 

 

 

Tecnica: Poner una pierna estirada sobre una mesa. Con la otra pierna recta tratar de tocar con el tórax la rodilla.

Sostener por 5-10 segundos. Realizar 4 series.

Musculos que se estiran: Semitendinoso, Semimembranoso, recto interno, biceps femoral, Glúteo mayor y gemelos.



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